運動不足について

この記事は、
・健康づくりを頑張りたい人
・健康になって運動したい人
・運動を頑張りたい人
におすすめできる記事です。
皆さん、こんにちは、
今回の記事では、運動不足になると何が悪いのかについて紹介します。
運動不足について、悩んだことはありませんか?
仕事をしているとどうしても運動不足になりやすくなりますよね。
実は、運動不足は、スクワットすることで簡単に解決出来ちゃうんです。
しかも、スクワットは基礎代謝も上がるので、体にとって効果が高いのです。
あなたも一度スクワットをして運動不足を解消してみませんか?
運動不足にスクワットが優れている理由
運動不足はスクワットによって解消できますが、それは、スクワットが健康的な点から優れています。
そう言えるのには下記のような理由があるからです。
体力がつけられ、いつでもできるからです。
スクワットは体力をつけるのに向いてます。
運動不足の人ができる運動としては、自身の体重を負荷として利用する「自重トレーニング」がおすすめです。
なぜなら、いつでもどこでも自分のしたい時にトレーニング出来るからです。
わざわざ家から出なくても、家の中でできるので面倒くささはあまりありません。
胸、自重トレーニングをするなら大きな筋肉である、背中、脚を使うのが大変おすすめです。
特におすすめはスクワットです。
下半身の筋肉には体の約70%の筋肉が詰まっています。
そのため、効率的に体を鍛えることができ運動不足を解消することができます。
やることは単純。
10回×3セットのスクワットです。
しかも〇〇しながらで問題ありません。
スマホを見ながら
テレビを観ながら
といった隙間時間に行うことがポイントです。
日常に取り入れられます。
10回×3セット程度から始めると良いでしょう。
まとめです。
運動不足を解消したいならスクワットすべき
・ながらスクワットをすれば良い
いかがでしたか?
スクワットについてわかってもらえれば、あなたの健康づくりの効率は一気に高まるはずです。
まずは焦らずスクワットをやってみるとあなたのためになるはずです。
スクワットについてほかにおすすめなのはこちらです
是非一度スクワットを試してみて下さいね!

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